عمان بوست – الجمال ليس مجرد قشرة سطحية، بل يتعمق إلى داخل خلايا البشرة. لتحقيق نضارة مستمرة، من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات التي تدعم صحة البشرة من الأعماق. في هذا السياق، تُقدم طبيبة الأمراض الجلدية السريرية، إنريزا بي فاكتور، نصائح حول كيفية تأثير الغذاء على صحة البشرة، قائلة: “النظام الغذائي الغني بالمغذيات لا يُبقي البشرة صحية فقط، بل يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على نضارتها وصفائها.”
إليك أهم 5 مغذيات أساسية لصحة بشرتك:
1. البروتين البروتين هو حجر الأساس لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الجلد والشعر. الدكتورة لورا جيجيت، طبيبة الأمراض الجلدية التجميلية، تؤكد: “البروتينات ضرورية للحفاظ على مرونة الجلد، حيث يتحول البروتين إلى أحماض أمينية تُستخدم لإنتاج كيراتين وكولاجين، وهما مسؤولان عن صحة ومرونة البشرة.”
2. فيتامين سي رغم ارتباطه عادةً بصحة المناعة، فإن فيتامين سي هو درع قوي ضد علامات الشيخوخة. فهو يحمي خلايا الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويساهم في إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على شباب البشرة ونضارتها.
3. أوميغا 3 أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في السلمون والجوز وبذور الكتان، ليست مفيدة فقط للقلب والدماغ، بل تلعب أيضاً دوراً مهماً في صحة الجلد. تساعد أوميغا 3 في إصلاح البشرة والوقاية من مشاكل مثل الإكزيما.
4. فيتامين أ فيتامين أ هو حليف قوي لبشرتك، حيث يساعد في تجديد خلايا الجلد التالفة ويعمل كمضاد للأكسدة، مما يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة الناتجة عن التعرض للشمس.
5. السيلينيوم السيلينيوم، وفقاً لدراسة جامعة هارفارد، هو معدن أساسي لصحة الغدة الدرقية وحماية الحمض النووي والخلايا. كما أن له دوراً مهماً كمضاد أكسدة يعزز تماسك ومرونة البشرة، مما يمنحها نضارة صحية.
تناول هذه المغذيات بانتظام من خلال الغذاء الصحي سيساعدك في الحفاظ على بشرة صحية ومتألقة.